7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес

Тогда человеку не нужны все эти советы. Он стройный как кипарис!!! )))

Светлана Владимировна, это обо мне! Тем не менее пару-тройку кг. прибавила.

Тогда рецепт ещё проще: нужно меньше жрать (как говорил Кашпировский). Даже полезную еду нужно дозировать.

Увы, у меня другая проблема: мне надо жрать, а я не могу. Просто не могу заставить себя что-то жевать и глотать. Аппетита нет вообще... Сил тоже. Так, может, лучше иметь небольшой "лишний" вес и радоваться жизни, вкусняшкам, чем заставлять себя жрать через силу...

А заставлять себя жрать не надо. Ни в коем случае! тут вероятно какая-то причина, возможно, болезнь. Сходите к врачу (хорошему!)

а вот и зря вы так думаете

найдите то что вам нравиться жрать и не надо себя насиловать а если нет аппетита то пейте водку и еда превратится в закуску

Я не употребляю алкоголь. Если бы я еще и пила, то совсем бы загнулась.

Да, Вы правы. Только это не болезнь, а затяжной стресс, врач тут не поможет.

Врач- психотерапевт как раз и поможет! А то, что ожирение связано со стрессом- это отговорка для ленивых. При стрессе как раз всё наоборот: есть не можешь даже через силу и худеешь со страшной силой. Знаю по себе. А я прожила долгую жизнь.

Ни в коем случае. Психотерапевтов НЕНАВИЖУ. Тупые шарлатаны. Знаю одну, которая периодически ходила на работу со здоровенными фингалами – муж избивал. Вторая была лет до 50 девственницей, потом у нее крышу сорвало и она стала бросаться на мужиков, невзирая на возраст и социально-семейное положение. А все их приемчики – для тех, кто не читал ту же литературу, которую они на краткосрочных курсах проходили. И – вот именно я про то и пишу, что у меня НЕ ОЖИРЕНИЕ, а большой дефицит веса.

Газировку уже лет пять не пила -- сильно сладкая она стала. По забегаловкам не хожу. Бургер раз в жизни попробовала -- фигня! За что такие деньги отдавать? Лишнего веса килограмм 15-20. Статья ни о чём.

Может быть у Вас какие-то гормональные нарушения в организме, так как лишних 15-20 килограммов вы никогда не наберёте, если практически не едите фастфуд и сладкое. Это невозможно.

это ваше личное дело а советы для того и существуют что их советуют а выбор за вами

Иногда достаточно и одной привычки - перестать обжираться.

А тут всё просто: хочешь похудеть- надо меньше жрать! И считать калории. Другого выхода НЕТ!

привычки влюбляться или заниматься активным сексом и сгоняет лишний жир

Татьяна, согласна! Только сначала надо развестись:)

Зачем же разводиться ?Сексом можно и с мужем заниматься

А мне нет если к этому не прибавить активность .Когда работаю то и есть забываешь и жир сгоняешь а когда перерывы без работы то и диета не помогает

Хочешь есть - попей водички, вот девиз анорексички!))

Умеренность во всем. И желание скинуть лишнее не на словах, а на деле. А Майя Михайловна говорила: нужно меньше жрать... Ключевое слово: меньше...

Есть ещё один девиз "Пей вода, ешь вода - ср.ть не будешь никогда!" Сорри

Виктория, точно!)))

Или скушай яблочко а не хочешь яблочко?Значит не хочешь кушать

Как раз по великим праздникам в холодильниках далеко нездоровая пища:)

Вы правы. Просто не надо покупать всякую дрянь, тогда ее и не будет в доме. Но если уж нестерпимо чего-то хочется, то можно съесть – редко и немного.

А зачем вы и на праздники готовите нездоровую пищу?Готовьте здоровую

Правильно. Не ставь перед собой горы еды. А из пустой тарелки не переешь.

УважаемаяVALENTINA! Я пытаюсь сбросить вес. Но вот взвешивать порцию еды не догодалась. Можно спросить? А Ваш возраст какой? Влияет ли возраст на вес. Мне далеко за 60. Всегда держала вес 65-68 кг. И это меня вполне устраивало. И без всяких ограничений. И вдруг! И вдруг 73, 75, 77! И это за год. Проверила щитовидку и сахар. Все ок! Так не хочется становиться" толстой теткой".
А черный хлеб Вы едите.
Попробую взвешивать порции.
Мне понравилосьВаш комментарий, поэтому Вам и написала.
С уважением. Мила.

Мила, я взвешиваю еду. Мало того, считаю калории. Т.к. до сих пор работаю. Заранее готовлю себе, взвешиваю, складываю в контейнеры и питаюсь даже на работе здоровой, сбалансированной пищей. Как правило это 100-110 грамм гарнира (сложных углеводов, это каши, картошка или макароны!), 40-50 грамм мяса, лучше грудки. И на 150 грамм сырых овощей. И таких приемов пищи должно быть не меньше 5-6. Питаться каждые 3-3.5 часа! На ночь только белок, это мясо, птица, рыба и т.д. Тогда вес уходит за ночь! Набираю таким образом от 840 до 1200 ккал в день.
Ни в коем случае не пропускать прием пищи и не голодать! Есть маленькими порциями. Ходишь сытый и срывов не бывает! Я так сбросила 27 кг!

МИЛА ЗДРАВСТВУЙТЕ! МНЕ 72 с половиной года.УЖЕ года 3, как я озаботилась немного похудеть, НО ВСЕ БЕЗ ТОЛКУ , ну не удается сбросить ни один килограмм,вроде и ем мало и полезную еду, но вес и не думает снижаться, я вдова,живу одна, двигательная активность низкая, в июле была на море две недели, много плавала, но и аппетит был хороший, - не похудела даже на 200 грамм.С 1 АВГУСТА, взялась серьезно,прочитала кучу всяких статей на эту тему,сидела в интернете целую неделю, и вот, что я для себЯ *нарыла*,то,что я взяла для себя -интервальное голодание,

это,когда 8 часов ешь,16 голодаешь, я завтракаю в 10 плотно,в 12 легкий перекус, в 2 часа обед,в 4 часа 2ой обед,в 6 часов вечера ужин, и с 6 часов вечера до 10 утра, проходит 16 часов -не ем.Это и наз. !СИСТЕМА интервальное голодание!, 8 часов есть-16 голодать.Очень полезно для здоровья.Эту формулу вывел японский биолог, а немец систематизировал.Почитайте в инете на эту тему масса материала,второе !СИСТЕМА 5 ЛОЖЕК!, любая пища в тарелке -не больше 200 граммов,

ну и конечно исключила сладкое, выпечку,белый хлеб,колбасные изделия,красное мясо, макароны,жирное,жареное,сахар, могу позволить себе хороший мед, 1-2 чайн лож, пару раз в неделю,гречку раз в неделю 50гр вареной,у нее высокий гликемический индекс, вечером после 6 иногда хочется что-нибудь съесть,2 грецких ореха, и по чайной ложке семян тыквы и подсолнечника, на завтрак и ужин белок, это яйца, индейка,курица, рыба, на обед овощи, или суп-пюре овощной с добавлением индейки,ужин рыба с овощами, утром никаких каш ,

только зеленая фасоль,цуккини, болгарский перец, с кусочком, сала или ветчины,и залитые яйцом, всякие вариации на эту тему, могу съесть кусочек соленого сала с хлебом, сыра , не больше 30 грамм, но только утром, купила электронные весы для себя и для пищи,завела тетрадь в которую пишу, все, что ем по часам, во сколько,и сколько граммов, себя взвешиваю и записываю,утром,перед завтраком и вечером перед сном, веду записи,это позволяет себя контролировать, я заметила, когда вечером съем пару ложечек меда, потом утром хочется есть сильнее и раньше,

иногда бывают срывы, не без этого, это нормально,на сегодняшний день 87кг -было 96, за 70 дней минус 9 кг , медленно и верно.Проверьте у ВАС витамин *Д*, Я сдала кровь на все гормоны и вит Д. Оказывается нехватка витамина Д не дает снижаться весу, я принимю несколько препаратов,от давления,аллергии,для желудка,статины от холестерола, и от остеопороза, от давления и желудка ежедневно, остальные раз в неделю. Я настроена худеть и дальше в моих планах похудеть еще на 15 кг, если худеешь медленно, постепенно,вес потом не возвращается, у меня иногда бывают *качели*, вес в пределах 100-200 гр скачет туда обратно, снижается вес за неделю примерно на 1кг или чуть больше, это не вода уходит, это уходит висцеральный жир, подкожный, в объемах я уменьшилась, джинсы, которые не надевала лет этак 10 ,на меня вполне налезли, очень трудно ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ!!!,потом постепенно втягиваешся, но все равно ТРУДНО привыкнуть к этой СИСТЕМЕ, ПИТАТЬСЯ так пожизненно, .Доктору Королькову -диетологу, которого показывают по НТВ, я не верю, сам толстый, а учит, как худеть, я вообще не верю диетологам.

ЛЕТ 15 назад после родов 2го ребенка- моя дочь обратилась к диетологу по группе крови,он давал ей в процессе, и какой-то сироп, и таблетки, она похудела на 50 кг, была 100- похудела на 50- отлично!НО за 15 лет она набрала 100кг, теперь она ВЕСИТ 150, и махнула на себя рукой, муж ушел,она ест, аппетит отличный и болезненная тема похудеть, не хочет слышать ничего об этом, злится,орет,плачет, запрещает мне говорить на эту тему , но разговоры о моем похудении слушает , даже дает советы ,так, что мое похудение, это акция, что возможно ПОХУДЕТЬ, если захотеть, самое главное сбалансировать, ЖИРЫ,БЕЛКИ,УГЛЕВОДЫ,хочешь ХУДЕТЬ- ОГРАНИЧЬ жиры и углеводы, мой рацион на 1400 килокалорий, его можно соблюдать пожизненно,

иногда позволяя себе, что-нибудь вредное ,так , как у меня возраст и низкая двигательная активность.,поэтому 1400 кк нормально.НО УЖЕ 2 НЕДЕЛИ 2 раза в неделю ,я занимаюсь с ЛЕСЛИ САНСОН ,НА ЮТУБЕ наз *УНА МИЛЯ С ЛЕСЛИ САНСОН*, как раз несложная гимнастика на базе ходьбы на месте, для неспортивных и пожилых, хочу продолжить, более усложненная *ДУЕ МИЛЛИ С ЛЕСЛИ*, вот так и живу, ВАМ МИЛА, я желаю успехов и крепости духа!Надеюсь, что я ответила на ВАШИ вопросы, пишите мне, я с большим удовольствием с Вами буду общаться, мой емейл vale47troia@mail.ru

Да Мила, забыла еще один важный ингредиент своей диеты, после пробуждения до завтрака ,я пью 4-3 стакана горячей минеральной воды, и в течении дня я много пью воды, но утром до завтрака горячую, минеральную, медленными глотками ,не спеша, не подряд, а в течении 3-4 часов,просыпаюсь очень рано, ни с лимоном,ни с медом, от лимона болит желудок, но иногда с ложечкой меда.Удачи Вам Мила.

Валентина! Большое спасибоВам за такое полную и проработанную информацию о нашей общей проблеме. Я сейчас в отпуске у моря. Здесь плохо с интернетом, поэтому задержалась с ответом. Я обязательно попробую применить Вашу систему питания к себе. Правда, мужу она не по душе, но на себе я попробую.
Я сейчас много плаваю, ограничиваю себя в быстрых углеводах, но....увы!
Вы разрешите по приезду связаться с Вами по э/п ?
С увадением. Мила.

Мила это система не моя,но мне нравится,я продолжаю худеть,медленно ,но верно ,конечно пишите на почту, плавайте, набирайтесь сил,потом всё расскажите,ОТДЫХАЙТЕ!

ПОЖАЛУЙСТА.ВНАЧАЛЕ НАУЧИТЕСЬ ПИСАТЬ ПО-РУССКИ...

Пожалуйста,будьте добрее и вежливее!

Асмила, это перед кем нельзя больше съесть? И что за кладезь на подносе?

Спасибо за внимательность... Но не знаю, как отредактировать. Просто счастливого вечера...

Автокорректор. Ясно, что хотела написать «кладёшь «. На такое не надо реагировать, здесь достаточно реальной безграмотности

Что значит: "фасада и ем др 18-00 за две недели..."?

Ирина, расшифруйте, какой фасад Вы убрали из рациона? Заинтриговали..

Вероятно, вкралась у человека опечатка из серии Т9: не "фасада", а "фастфуда")))

Вместо фасада ешьте др и через пару недель будет вам счастье!

Маринчик,на этом сайте много и др.тем,потому делимся и,,наболевшим",и хотят разобраться с лишними,,кило",а не,,на образе модели-анорексички"-не дай Бог!

За 1 раз?.. Посчитаем. В месяц долой 30 кг, в год - 365 кг Что-то уж очень круто!)))

Марина,спасибо за(?и за!)это же не к/д сброс веса,а при проблеме 2-3 дня со стулом)),начала худеть медленно после смены питания до наоборот и больше воды и пр.,что уже известно)),а как ,,расслаблюсь" сразу в+кг...((

Человек получил Нобелевскую премию за доказательство 24 часового голодания раз в неделю.Вы умнее его?Голодать ПОЛЕЗНО.

Не надо злиться, это тоже ведет к ожирению. Я, как человек больной ожирением, который борется со своим весом и который сейчас весит 70 кг, сбросив 27. Могу поделиться своим опытом, не смотря на то, что вы сомневаетесь в моих умственных способностях! Я перепробовала все! В том числе и голодание. Сейчас худею, стройнею комфортно. Я постоянно сытая, потому что питаюсь часто и сбалансированно. Еду взвешиваю, считаю калории. И не смотря на мой преклонный возраст продолжаю сбрасывать вес. И останавливаться не собираюсь! Худею я не бесплатно, а под наблюдением психолога, эндокринолога, диетолога и еще косметолога. Естественно, это стоит денег. Но результат есть и он меня очень радует. Ушла гипертония, нормализовался уровень сахара в крови. Про внешние изменения я вообще молчу! Но я это воспринимаю как бонус! Главное здоровье. Про ум. После того, как я закончила два университета на отлично, я никогда не буду комплексовать по поводу своих умственных способностей. А Нобелевская премия для меня не показатель.... Ей наградили Горбачева и Абаму, один страну мою продал, другой по локоть в крови!