обо всем

7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес

Бывает так, что ты хочешь изменить цифры на весах в сторону уменьшения, а этого не происходит по непонятным причинам. Вот несколько рекомендаций, как запустить процесс без особых усилий. Проще говоря, нужно быть чуть-чуть внимательнее!

1. Избавляйся от вредной еды


Запланируй это, например, на воскресенье. Необдуманные покупки, угощения от родственников и друзей могут содержать в себе лишние калории и сахар.

2. Уменьши порции


Огромный пирог вовсе не нужно съедать за один присест. Раздели его на порции и подогревай.

3. Меньше сиди в соцсетях


Этот совет касается в первую очередь просмотра чужих рецептов и фотографий еды. Такие посты вызывают чувство голода одним своим существованием!

4. Измени список продуктов


Да, у тебя нет привычки покупать брокколи вместо сосисок, но если она будет в списке — больше шансов, что домой ты принесешь именно ее.

5. Откажись от фастфуда


Легко сказать! На самом деле это лучше делать постепенно. Например, в этом месяце ты перестаешь пить газировку, в следующем — есть картошку фри.

6. Не позволяй холодильнику опустеть


Тогда ноги сами понесут тебя в ближайшую забегаловку. Пусть в холодильнике будет достаточно еды, причем полезной!

7. Не ешь перед телевизором


Именно в этой ситуации можно случайно съесть намного больше, чем хотелось бы, и уж точно не цветной капусты!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: 7 пищевых привычек, которые помогут сбросить вес
Опубликовал:
Теги: вес Помочь брокколи Весы

Комментарии (70)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Владимировна
Бред. А если человек никогда не пьет газировку и не ест гамбургеры? Не ходит по забегаловкам и вообще не смотрит телевизор?
Ирина Ирина
Тогда человеку не нужны все эти советы. Он стройный как кипарис!!! )))
Виктория
Светлана Владимировна, это обо мне! Тем не менее пару-тройку кг. прибавила.
Елена Фаворина 
Тогда рецепт ещё проще: нужно меньше жрать (как говорил Кашпировский). Даже полезную еду нужно дозировать.
Светлана Владимировна
Увы, у меня другая проблема: мне надо жрать, а я не могу. Просто не могу заставить себя что-то жевать и глотать. Аппетита нет вообще... Сил тоже. Так, может, лучше иметь небольшой "лишний" вес и радоваться жизни, вкусняшкам, чем заставлять себя жрать через силу...
Елена Фаворина 
А заставлять себя жрать не надо. Ни в коем случае! тут вероятно какая-то причина, возможно, болезнь. Сходите к врачу (хорошему!)
Татьяна Сухова 
а вот и зря вы так думаете
Татьяна Сухова 
найдите то что вам нравиться жрать и не надо себя насиловать а если нет аппетита то пейте водку и еда превратится в закуску
Светлана Владимировна
Я не употребляю алкоголь. Если бы я еще и пила, то совсем бы загнулась.
Светлана Владимировна
Да, Вы правы. Только это не болезнь, а затяжной стресс, врач тут не поможет.
Елена Фаворина 
Врач- психотерапевт как раз и поможет! А то, что ожирение связано со стрессом- это отговорка для ленивых. При стрессе как раз всё наоборот: есть не можешь даже через силу и худеешь со страшной силой. Знаю по себе. А я прожила долгую жизнь.
Светлана Владимировна
Ни в коем случае. Психотерапевтов НЕНАВИЖУ. Тупые шарлатаны. Знаю одну, которая периодически ходила на работу со здоровенными фингалами – муж избивал. Вторая была лет до 50 девственницей, потом у нее крышу сорвало и она стала бросаться на мужиков, невзирая на возраст и социально-семейное положение. А все их приемчики – для тех, кто не читал ту же литературу, которую они на краткосрочных курсах проходили. И – вот именно я про то и пишу, что у меня НЕ ОЖИРЕНИЕ, а большой дефицит веса.
юлия грин
Газировку уже лет пять не пила -- сильно сладкая она стала. По забегаловкам не хожу. Бургер раз в жизни попробовала -- фигня! За что такие деньги отдавать? Лишнего веса килограмм 15-20. Статья ни о чём.
Ирина Ирина
Может быть у Вас какие-то гормональные нарушения в организме, так как лишних 15-20 килограммов вы никогда не наберёте, если практически не едите фастфуд и сладкое. Это невозможно.
Татьяна Сухова 
это ваше личное дело а советы для того и существуют что их советуют а выбор за вами
Мила Федотова 
Все пустое. Не значтмые советы, а так бла..бла..бла
Виктория
Иногда достаточно и одной привычки - перестать обжираться.
Елена Фаворина 
А тут всё просто: хочешь похудеть- надо меньше жрать! И считать калории. Другого выхода НЕТ!
Татьяна Сухова 
привычки влюбляться или заниматься активным сексом и сгоняет лишний жир
Виктория
Татьяна, согласна! Только сначала надо развестись:)
Татьяна Сухова 
Зачем же разводиться ?Сексом можно и с мужем заниматься
Ольга Каширская 
Мне помогает ограничение в сладком и не есть после 18.00.
Татьяна Сухова 
А мне нет если к этому не прибавить активность .Когда работаю то и есть забываешь и жир сгоняешь а когда перерывы без работы то и диета не помогает
Ольга Мириевская 
Самый простой и реализуемый совет от Майи Плисецкой: "Не жрать!". Но можно есть умеренно - тушеные овощи очень помогают. Пустой холодильник - наш друг, товарищ и брат! А чашка (лучше 2) теплой воды натощак - сестра и благодетельница! И если в подлень еще добавить 200-400 мл теплой водички (t=40) - и Авицена, и йоги одобрят (а подруги позавидуют). Ну, и ужин (после шести) отдать врагу - это святое!
Ирина *****
Хочешь есть - попей водички, вот девиз анорексички!))
Лариса Мелькумова 
Умеренность во всем. И желание скинуть лишнее не на словах, а на деле. А Майя Михайловна говорила: нужно меньше жрать... Ключевое слово: меньше...
Виктория
Есть ещё один девиз "Пей вода, ешь вода - ср.ть не будешь никогда!" Сорри
Ирина *****
Виктория, точно!)))
Татьяна Сухова 
Или скушай яблочко а не хочешь яблочко?Значит не хочешь кушать
Наталья Макарова
Здоровая пища должна постоянно быть в холодильнике, а не по великим праздникам.И нужно стараться в магазине вредную пищу обходить стороной, забыть о ней и вот тогда все получится)
Виктория
Как раз по великим праздникам в холодильниках далеко нездоровая пища:)
Светлана Владимировна
Вы правы. Просто не надо покупать всякую дрянь, тогда ее и не будет в доме. Но если уж нестерпимо чего-то хочется, то можно съесть – редко и немного.
Татьяна Сухова 
А зачем вы и на праздники готовите нездоровую пищу?Готовьте здоровую
Mia Larsen
насчет совета "не ешь перед телевизором"... не могу согласиться - сколько себя помню всегда ем именно перед телевизором. И никогда не весила больше 50 кг. Важнее, что ешь и в каком количестве.
Марина Парфирьевна
Правильно. Не ставь перед собой горы еды. А из пустой тарелки не переешь.
Вера Вайдерова 
Умная женщина сказала-" чтоб не толстеть,нужно есть голышом перед зеркалом."
Тигода
Есть замечательный сайт. Пузанет. Так вот там красной строкой идёт: нужно расходовать энергии больше чем тратишь. Я с этим полностью согласна.
Vale NTINA
Начала взвешивать еду в тарелке,200 граммов не больше за один прием пищи, таких приемов у меня 5 ,увидела, что раньше реально переедала, вес понемногу начал снижаться,отказалась от сладкого,выпечки,картошки ,колбас и белого хлеба,и не ем после 6,во всяком случае пытаюсь,иногда бывают срывы, за 70 дней - 8 кг.
Мила Федотова 
УважаемаяVALENTINA! Я пытаюсь сбросить вес. Но вот взвешивать порцию еды не догодалась. Можно спросить? А Ваш возраст какой? Влияет ли возраст на вес. Мне далеко за 60. Всегда держала вес 65-68 кг. И это меня вполне устраивало. И без всяких ограничений. И вдруг! И вдруг 73, 75, 77! И это за год. Проверила щитовидку и сахар. Все ок! Так не хочется становиться" толстой теткой".
А черный хлеб Вы едите.
Попробую взвешивать порции.
Мне понравилосьВаш комментарий, поэтому Вам и написала.
С уважением. Мила.
Ирина
Мила, я взвешиваю еду. Мало того, считаю калории. Т.к. до сих пор работаю. Заранее готовлю себе, взвешиваю, складываю в контейнеры и питаюсь даже на работе здоровой, сбалансированной пищей. Как правило это 100-110 грамм гарнира (сложных углеводов, это каши, картошка или макароны!), 40-50 грамм мяса, лучше грудки. И на 150 грамм сырых овощей. И таких приемов пищи должно быть не меньше 5-6. Питаться каждые 3-3.5 часа! На ночь только белок, это мясо, птица, рыба и т.д. Тогда вес уходит за ночь! Набираю таким образом от 840 до 1200 ккал в день.
Ни в коем случае не пропускать прием пищи и не голодать! Есть маленькими порциями. Ходишь сытый и срывов не бывает! Я так сбросила 27 кг!
Vale NTINA
МИЛА ЗДРАВСТВУЙТЕ! МНЕ 72 с половиной года.УЖЕ года 3, как я озаботилась немного похудеть, НО ВСЕ БЕЗ ТОЛКУ , ну не удается сбросить ни один килограмм,вроде и ем мало и полезную еду, но вес и не думает снижаться, я вдова,живу одна, двигательная активность низкая, в июле была на море две недели, много плавала, но и аппетит был хороший, - не похудела даже на 200 грамм.С 1 АВГУСТА, взялась серьезно,прочитала кучу всяких статей на эту тему,сидела в интернете целую неделю, и вот, что я для себЯ *нарыла*,то,что я взяла для себя -интервальное голодание,

это,когда 8 часов ешь,16 голодаешь, я завтракаю в 10 плотно,в 12 легкий перекус, в 2 часа обед,в 4 часа 2ой обед,в 6 часов вечера ужин, и с 6 часов вечера до 10 утра, проходит 16 часов -не ем.Это и наз. !СИСТЕМА интервальное голодание!, 8 часов есть-16 голодать.Очень полезно для здоровья.Эту формулу вывел японский биолог, а немец систематизировал.Почитайте в инете на эту тему масса материала,второе !СИСТЕМА 5 ЛОЖЕК!, любая пища в тарелке -не больше 200 граммов,

ну и конечно исключила сладкое, выпечку,белый хлеб,колбасные изделия,красное мясо, макароны,жирное,жареное,сахар, могу позволить себе хороший мед, 1-2 чайн лож, пару раз в неделю,гречку раз в неделю 50гр вареной,у нее высокий гликемический индекс, вечером после 6 иногда хочется что-нибудь съесть,2 грецких ореха, и по чайной ложке семян тыквы и подсолнечника, на завтрак и ужин белок, это яйца, индейка,курица, рыба, на обед овощи, или суп-пюре овощной с добавлением индейки,ужин рыба с овощами, утром никаких каш ,

только зеленая фасоль,цуккини, болгарский перец, с кусочком, сала или ветчины,и залитые яйцом, всякие вариации на эту тему, могу съесть кусочек соленого сала с хлебом, сыра , не больше 30 грамм, но только утром, купила электронные весы для себя и для пищи,завела тетрадь в которую пишу, все, что ем по часам, во сколько,и сколько граммов, себя взвешиваю и записываю,утром,перед завтраком и вечером перед сном, веду записи,это позволяет себя контролировать, я заметила, когда вечером съем пару ложечек меда, потом утром хочется есть сильнее и раньше,

иногда бывают срывы, не без этого, это нормально,на сегодняшний день 87кг -было 96, за 70 дней минус 9 кг , медленно и верно.Проверьте у ВАС витамин *Д*, Я сдала кровь на все гормоны и вит Д. Оказывается нехватка витамина Д не дает снижаться весу, я принимю несколько препаратов,от давления,аллергии,для желудка,статины от холестерола, и от остеопороза, от давления и желудка ежедневно, остальные раз в неделю. Я настроена худеть и дальше в моих планах похудеть еще на 15 кг, если худеешь медленно, постепенно,вес потом не возвращается, у меня иногда бывают *качели*, вес в пределах 100-200 гр скачет туда обратно, снижается вес за неделю примерно на 1кг или чуть больше, это не вода уходит, это уходит висцеральный жир, подкожный, в объемах я уменьшилась, джинсы, которые не надевала лет этак 10 ,на меня вполне налезли, очень трудно ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ!!!,потом постепенно втягиваешся, но все равно ТРУДНО привыкнуть к этой СИСТЕМЕ, ПИТАТЬСЯ так пожизненно, .Доктору Королькову -диетологу, которого показывают по НТВ, я не верю, сам толстый, а учит, как худеть, я вообще не верю диетологам.

ЛЕТ 15 назад после родов 2го ребенка- моя дочь обратилась к диетологу по группе крови,он давал ей в процессе, и какой-то сироп, и таблетки, она похудела на 50 кг, была 100- похудела на 50- отлично!НО за 15 лет она набрала 100кг, теперь она ВЕСИТ 150, и махнула на себя рукой, муж ушел,она ест, аппетит отличный и болезненная тема похудеть, не хочет слышать ничего об этом, злится,орет,плачет, запрещает мне говорить на эту тему , но разговоры о моем похудении слушает , даже дает советы ,так, что мое похудение, это акция, что возможно ПОХУДЕТЬ, если захотеть, самое главное сбалансировать, ЖИРЫ,БЕЛКИ,УГЛЕВОДЫ,хочешь ХУДЕТЬ- ОГРАНИЧЬ жиры и углеводы, мой рацион на 1400 килокалорий, его можно соблюдать пожизненно,

иногда позволяя себе, что-нибудь вредное ,так , как у меня возраст и низкая двигательная активность.,поэтому 1400 кк нормально.НО УЖЕ 2 НЕДЕЛИ 2 раза в неделю ,я занимаюсь с ЛЕСЛИ САНСОН ,НА ЮТУБЕ наз *УНА МИЛЯ С ЛЕСЛИ САНСОН*, как раз несложная гимнастика на базе ходьбы на месте, для неспортивных и пожилых, хочу продолжить, более усложненная *ДУЕ МИЛЛИ С ЛЕСЛИ*, вот так и живу, ВАМ МИЛА, я желаю успехов и крепости духа!Надеюсь, что я ответила на ВАШИ вопросы, пишите мне, я с большим удовольствием с Вами буду общаться, мой емейл vale47troia@mail.ru
Vale NTINA
Да Мила, забыла еще один важный ингредиент своей диеты, после пробуждения до завтрака ,я пью 4-3 стакана горячей минеральной воды, и в течении дня я много пью воды, но утром до завтрака горячую, минеральную, медленными глотками ,не спеша, не подряд, а в течении 3-4 часов,просыпаюсь очень рано, ни с лимоном,ни с медом, от лимона болит желудок, но иногда с ложечкой меда.Удачи Вам Мила.
Мила Федотова 
Валентина! Большое спасибоВам за такое полную и проработанную информацию о нашей общей проблеме. Я сейчас в отпуске у моря. Здесь плохо с интернетом, поэтому задержалась с ответом. Я обязательно попробую применить Вашу систему питания к себе. Правда, мужу она не по душе, но на себе я попробую.
Я сейчас много плаваю, ограничиваю себя в быстрых углеводах, но....увы!
Вы разрешите по приезду связаться с Вами по э/п ?
С увадением. Мила.
Vale NTINA
Мила это система не моя,но мне нравится,я продолжаю худеть,медленно ,но верно ,конечно пишите на почту, плавайте, набирайтесь сил,потом всё расскажите,ОТДЫХАЙТЕ!
Асмила Асмила 
Перед твоим нельзя больше съесть. Изначально кладезь на поднос столько еды, сколько считаешь нужным
лариса заброцкая 
ПОЖАЛУЙСТА.ВНАЧАЛЕ НАУЧИТЕСЬ ПИСАТЬ ПО-РУССКИ...
Ольга Бородина 
Пожалуйста,будьте добрее и вежливее!
Виктория
Асмила, это перед кем нельзя больше съесть? И что за кладезь на подносе?
Асмила Асмила 
Спасибо за внимательность... Но не знаю, как отредактировать. Просто счастливого вечера...
Nellie Grorssman
Автокорректор. Ясно, что хотела написать «кладёшь «. На такое не надо реагировать, здесь достаточно реальной безграмотности
Писатель Альзира
Сколько я перечитала этих советов... Для больных неизлечимо они не работают, увы.
Еремина Ирина 
Отказалась от хлеба,соли ,фасада и ем др 18-00 за две недели---4 кг нет.
Ольга Мириевская 
Что значит: "фасада и ем др 18-00 за две недели..."?
Виктория
Ирина, расшифруйте, какой фасад Вы убрали из рациона? Заинтриговали..
Наталия Бабак
Вероятно, вкралась у человека опечатка из серии Т9: не "фасада", а "фастфуда")))
Nellie Grorssman
Вместо фасада ешьте др и через пару недель будет вам счастье!
Юлия Шилоносова 
Именно так и делаю, что очень помогает держать норм вес, а из фаст фуда выбираю пенсе
Марина Парфирьевна
Что-то много у нас тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, хотя лишний вес - весьма растяжимое понятие. Или все на столько зациклились на образе модели-анорексички? Без конца эта тема муссируется, как будто других тем нет!!!
nadeћda skvortsova 
Маринчик,на этом сайте много и др.тем,потому делимся и,,наболевшим",и хотят разобраться с лишними,,кило",а не,,на образе модели-анорексички"-не дай Бог!
Еремина Ирина 
Не кушайте соли и хлеба....
nadeћda skvortsova 
всё верно в статье! Спасибооо! я так и делаю,а вчера съела манго(только что появились в продаже)- весом 400гр. вместо ужина,запив кефиром и эффект--суперрр(-1кг!!)
Марина Парфирьевна
За 1 раз?.. Посчитаем. В месяц долой 30 кг, в год - 365 кг Что-то уж очень круто!)))
nadeћda skvortsova 
Марина,спасибо за(?и за!)это же не к/д сброс веса,а при проблеме 2-3 дня со стулом)),начала худеть медленно после смены питания до наоборот и больше воды и пр.,что уже известно)),а как ,,расслаблюсь" сразу в+кг...((
Наталия Комлева
Это такая большая проблема, если раз в месяц человек выпивает пол-литра газировки?
Ирина
В среднем, каждая женщина тратит в день 1600 ккал, это без дополнительной нагрузки. Съедаешь в день 1100 ккал сбалансированной пищи в день за 5-6 приемов, т.е. жиры, белки, сложные углеводы. И будет тебе счастье! Обязателен прием витаминов и омега 3. В месяц уходит до 3-х кг. Есть на ночь только белок, не молочный, будешь дополнительно худеть во сне! И не в коем случае не голодать!
Татьяна Сухова 
Человек получил Нобелевскую премию за доказательство 24 часового голодания раз в неделю.Вы умнее его?Голодать ПОЛЕЗНО.
Ирина
Не надо злиться, это тоже ведет к ожирению. Я, как человек больной ожирением, который борется со своим весом и который сейчас весит 70 кг, сбросив 27. Могу поделиться своим опытом, не смотря на то, что вы сомневаетесь в моих умственных способностях! Я перепробовала все! В том числе и голодание. Сейчас худею, стройнею комфортно. Я постоянно сытая, потому что питаюсь часто и сбалансированно. Еду взвешиваю, считаю калории. И не смотря на мой преклонный возраст продолжаю сбрасывать вес. И останавливаться не собираюсь! Худею я не бесплатно, а под наблюдением психолога, эндокринолога, диетолога и еще косметолога. Естественно, это стоит денег. Но результат есть и он меня очень радует. Ушла гипертония, нормализовался уровень сахара в крови. Про внешние изменения я вообще молчу! Но я это воспринимаю как бонус! Главное здоровье. Про ум. После того, как я закончила два университета на отлично, я никогда не буду комплексовать по поводу своих умственных способностей. А Нобелевская премия для меня не показатель.... Ей наградили Горбачева и Абаму, один страну мою продал, другой по локоть в крови!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
15
Дача сад огород и просто интересное 19:19 13 июл 2018
7 "совковых" привычек, над которыми смеялись иностранцы, а теперь сами ими пользуются
7 "совковых" привычек, над которыми смеялись иностранцы, а теперь сами ими пользуются
25
Здесь только хорошие новости! 05:30 15 янв 2021
Взгляд изнутри: как устроена сельская ипотека и чем она выгодна? Взгляд изнутри: как устроена сельская ипотека и чем она выгодна?
Жри: вредные пищевые привычки россиян, которые бесят
Жри: вредные пищевые привычки россиян, которые бесят
84
Жизнь прекрасна 06:30 27 фев 2017
Гениальное просто: 8 способов применения пищевой пленки
Гениальное просто: 8 способов применения пищевой пленки
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 27 ноя 2020
8 привычек тех, кто никогда не болеет
8 привычек тех, кто никогда не болеет
21
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 16 дек 2020
Как поменять пищевые привычки так, чтобы они прижились
Как поменять пищевые привычки так, чтобы они прижились
5
И Про Это 16:00 24 июл 2017
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
20
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
8 привычек, которые помогут вам выглядеть фантастически без макияжа
8 привычек, которые помогут вам выглядеть фантастически без макияжа
30
Здесь только хорошие новости! 05:46 16 апр 2020
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
47
Женский каприз 21:25 29 мар 2018
Стирка прокладок и еще 5 привычек из СССР, которые снова в моде (и это бесит!)
Стирка прокладок и еще 5 привычек из СССР, которые снова в моде (и это бесит!)
33
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:50 19 янв 2021
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
38
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
Для каких знаков зодиака этот год будет сложным, а для кого пролетит на одном дыхании
Для каких знаков зодиака этот год будет сложным, а для кого пролетит на одном дыхании
6
Здесь только хорошие новости! 06:00 25 янв 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства