обо всем

5 упражнений, которые заставят работать мозг


Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут вам стать умнее.



Стайерский бег


Лучшим упражнением в списке остается бег на длинные дистанции. Ученые экспериментально доказали взаимосвязь появления новых нейронов и бега: исследование, проведенное с двумя тысячами респондентов, длилось несколько лет. Оказалось, что те, кто предпочитал бег на длинные дистанции другим тренировкам, гораздо лучше справляются с умственными нагрузками. Собираетесь сдавать сложный экзамен — начинайте бегать.


Интервальный тренинг


Другой способ заставить свой мозг работать — интервальные тренировки. Прерывистые нагрузки дают понять нервной системе, что нужно уметь быстро приспосабливаться к самым разным ситуациям. В результате повышается общая скорость реакции на события, соотвественно и вырастает способность мозга к решению новых задач.


Становая тяга


Единственное упражнение с весом. Становая тяга — серьезная нагрузка на ту же нервную систему. Делать упражнение более раза в неделю не рекомендуется, можно заработать стресс. Но при адекватном подходе становая вполне может стать отличным бустером для роста новых нейронов: сложное упражнение нужно выполнять максимально сосредоточенно, не ошибаясь ни на одном этапе. Мозг учится легче фокусироваться на задаче.


Скакалка


Скакалкой пользуются все, от боксеров до пауэрлифтеров. Она помогает сбросить вес, развить координацию конечностей — и, как выяснилось, немного апгрейдить мозг. Во-первых, играет роль та самая синхронная работа конечностей, дающая определенную нагрузку нервной системе. Во-вторых, все упражнение насыщает организм кислородом, что также позитивно влияет на общее состояние мозга.


Бой с тенью


Конечно, назвать это полноценным упражнением можно с некоторой натяжкой. Тем не менее мы рекомендуем вам включить бой с тенью в свои еженедельные тренировки. Получасовая работа запустит мозговую активность на полную катушку — попробуйте, ради эксперимента, заняться решением каких-либо задач после получаса тренировок.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: 5 упражнений, которые заставят работать мозг
Опубликовал:
Теги: Жизнь Мозг вес Задача быстрый

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
3
Общество и я 17:15 03 апр 2017
Кинезиологические упражнения, которые заставят мозг работать на полную мощность
Кинезиологические упражнения, которые заставят мозг работать на полную мощность
6
Общество и я 15:00 21 фев 2017
Этапы ремонта квартиры. Все по порядку Этапы ремонта квартиры. Все по порядку
Фитнес для мозга: нестандартные упражнения, которые эффективно развивают твой интеллект!
Фитнес для мозга: нестандартные упражнения, которые эффективно развивают твой интеллект!
17
Женский каприз 05:39 13 мар 2018
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
6 упражнений для тренировки мозга, которые сделают вас счастливее
31
Человек познаёт мир 01:47 22 июн 2018
5 способов, как заставить мозг работать
5 способов, как заставить мозг работать
0
Интересный мир 04:15 18 май 2017
10 фактов о населении Индии, взрывающих мозг
10 фактов о населении Индии, взрывающих мозг
5
Жизнь прекрасна 12:30 18 дек 2016
Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
55
Дача сад огород и просто интересное 05:46 30 янв 2019
Как заставить мозг мгновенно генерировать счастливые мысли
Как заставить мозг мгновенно генерировать счастливые мысли
31
Человек познаёт мир 08:44 16 май 2018
Упражнения для мозга
Упражнения для мозга
5
Интересности 08:00 25 июн 2017
Загар наших дедов: фотографии курортного Крыма 70-х
Загар наших дедов: фотографии курортного Крыма 70-х
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:50 Сегодня
Уровень удовольствия: три британца оценили свои способности в постели, но их жены с ними не согласны
Уровень удовольствия: три британца оценили свои способности в постели, но их жены с ними не согласны
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 18:02 Сегодня
15 полезных способов использования кофейной гущи
15 полезных способов использования кофейной гущи
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:54 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства