обо всем
Ты изо всех сил пытаешься контролировать свои нервы? Каждый день на нас действует множество факторов, которые

5 эффективных способов успокоить нервы





Ты изо всех сил пытаешься контролировать свои нервы? Каждый день на нас действует множество факторов, которые вызывают стресс, поэтому не удивительно, что мы все немного нервничаем. Нервозность иногда может нарастать и превратиться в чувство тревожности и даже депрессию. Чтобы такого не происходило важно знать, как успокоить нервы. Это убережет тебя от стресса, который, как мы знаем, может привести и к набору веса, и к потере волос, и к проблемам с кожей, и к ухудшению здоровья.

Вот лучшие методы, которые помогут успокоить нервы.

Определи, почему ты нервничаешь


Чтобы успокоиться, нужно сначала получить четкое представление о том, что именно заставляет тебя так нервничать. Да, ты переживаешь из-за какой-то ситуации, но что конкретно в ней заставляет тебя нервничать? Ты тревожишься потому, что боишься ошибиться? Ты нервничаешь потому, что смущаешься? Нервы появились из-за того, что ты попала в неловкое положение? Ты нервничаешь потому, что боишься того, что могут подумать люди? Продолжай поиск, пока не найдешь причины, которая заставляет тебя грызть карандаши и ручки на совещании.

Избавься от напряжения


После того, как найдешь причину, определи, что конкретно в ней заставляет тебя переживать. Психологи говорят, что любопытство о том, почему ты нервничаешь, поможет тебе увидеть ситуацию более оптимальным образом. Ты, конечно, нервничаешь по поводу своего затруднительного положения, но тебе важно разобрать и проанализировать ситуацию, которая заставляет тебя чувствовать себя крайне неловко. Измените свое отношение к ситуации, посмотрев на нее немного по-другому, и ты начнешь видеть свое затруднительное положение в совершенно новом свете. Это поможет успокоить нервы и избавиться от напряжения. Но тебе может помочь еще одно упражнение: сделай глубокий вдох, а на выдохе резко напряги мышцы рук и ног, а затем расслабься на выдохе. Повторяй процедуру пока не почувствуешь, что тревожность отступает.

Попробуй дыхательную гимнастику


Ничего сложного в этой практике дыхания нет: в течение минуты будь сосредоточена только на дыхании. Медленно делай вдохи и выдохи, ни о чем не думая. Выровняй дыхание, это поможет избавиться стресса и нервозность.

5 эффективных способов успокоить нервы

Фиксируй взгляд


В психологии есть такое упражнение, которое помогает успокоиться. В течение нескольких минут смотри на свое отражение в зеркале, зафиксировав взгляд на глазах. Потом можешь повторить дыхательную гимнастику. Если не помогло, умойся прохладной водой.

Сделай массаж пальцев


Быстро успокоить нервы поможет самомассаж пальцев. Поочередно нажимай на подушечки, плавно массируя пальцы от кончиков до места соединения с ладонью. Это поможет отвлечься и успокоиться.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!




Источник: 5 эффективных способов успокоить нервы
Опубликовал:
Теги: вес взгляд гимнастика депрессия зеркало

Комментарии (54)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Мириевская 
Если не будете смеяться, я расскажу про свой способ. В молодые годы мне лучше всего помогала перестановка мебели. А если была возможность - то ремонт в квартире (у себя или у подруг). Польза колоссальная во всех отношениях! Сейчас силы уже не те, но генеральная уборка тоже годится. Очень люблю изменения в интерьере. И интернет.
Olga
Я вас понимаю :)
lal pi
Вы, мой единомышленники, мебель переставляю лет 50 ,с детства, мама за порог и начинала и до сих пор.
Раиса Федорова 
Ольга, РЕСПЕКТ! Один в один , про меня!!!!!
Юлия Лебедева
Всё правильно! Хочешь « выкинуть из головы» причину стресса, заняться нужно физическим трудом!
Получается, то, что в душе, мы выплёскиваем через своё тело. Интересно придумано природой!..
А мне от стресса помогал большой теннис. Площадка со стенкой была по пути. Встанешь возле стенки и лупишь по ней мячом со всей дури! Хватало минут 20. Мышцы уставали, а на душе был покой...
Ирина Алпатова
Когда меня что-то огорчает, я задаю три вопроса: 1. Это - война? - Нет, 2. Это - тюрьма? - Нет, 3. Это - смерти и неизлечимые болезни самых дорогих и близких людей? - Нет??? - Значит, это - х..ня!
людмила дронова 
Так тоже можно, иногда это делаю - помогает
Ольга Мануева
А как быть когда тупость людей просто бесит?
Тупо висит на поручни возле выхода из автобуса. Спросишь:"Выходишь?"кивает, "да", а потом стоит.
Когда тупо идет с телефоном по дороге не глядя под
красный свет?
Тупо орет под балконом в час ночи или газует на машине?
Тупо срет в подъезде?
Как успокоиться когда элементарные вещи: приличие,доброта,соучастие,забота,внимательность.... и другие ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ чувства этим двуногим существам, просто не ведомы???
Rosa Alayahttp://mediasole.ru/
Понимаю Вас...Но надо понять и простить, хоть и сложно порой, ведь тупость - это тоже диагноз.
Сергей Веселый 
Когда срет в подъезде, это не тупо, а нагло. Знает, что нельзя, и все равно делает. Для успокоения своих нервов надо пнуть его по жопе :-)
лариса татьянова 
Как я свами согласна!!!!!
лариса татьянова 
А как быть ,когда приходишь.на прием ко врачу стоматологу ,а он начинает делать вид что тебя не понимает,начинает придираться к словам его начинает раздражать ,что пациент не так выражается ,как ему-бы хотелось( не мед.терминами)Ууууу-х я вчера морально летнего натерпелась!!!Стресс,поднялось давление!Просто негодяй!
римма соколова
У каждого свой путь к Совершенству и свои препятствия на этом пути Кто-то более успешен, кто-то - менее. Не стоит гневаться и негодовать по поводу тех, кто менее успешен. Э
то напрасная трата времени и энергии.
Юлия Лебедева
А ещё лучше подкараулить его и брызнуть из баллончика на задницу, чтобы у него в штанах неделю чесалось!
Юлия Лебедева
Очень просто- смените врача!
Светлана Анощенкова 
Всем доброго времени суток!
Думаю, надо различать стресс, депрессию, раздражительность и горе. И тип человека. Для ребенка потерянная кукла- настоящее горе. Отсюда - и советы для всех случаев и для всех людей - разные. Кто-то переключается, кто-то ждет, когда сойдет на нет стрессогенная ситуация, как-то разрешится. Кто-то срывается на других, кто-то на себе, умножая свои беды или доводя себя до суицида.
Никто не любит, когда "делают нэрвы". Но и никто не вправе рассчитывать, что окружающие их будут щадить. Поэтому, на улице, в транспорте и проч нужно иметь в виду, что никто кроме вас о вашем спокойствии никто не должен заботиться. Как вы о себе позаботитесь - это ваш выбор, ваш вариант. Я избегаю общественных мест, насколько это возможно. Попадая в одно поле с раздражителем, говорю себе, что это не будет длиться вечно. У вас может быть своя мантра. Всем спокойствия и мира в душЕ и вокруг :)
Юлия Лебедева
Светлана, согласна с Вами! Я также думаю ( про того или что меня раздражает)— что это закончится, нужно просто подождать!.. Но для этого нужно терпение, а в нашем « быстром» времени его встретишь редко...
Rosa Alayahttp://mediasole.ru/
Нервы хорошо лечатся в путешествии, смене географии, обстановки. Проверено.
Елена Ильиных 
Можно составить простой общий список антистрессов: классические "успокоители"- пустырник (валерианка и т.д.), кому что помогает. Неполезные-алкоголь, табак. Естественные-секс, сон. Спортивные-кроме спортивных тренировок всех видов и танцев, сюда же можно включить йогу и ходьбу. А также физический труд. В этом же списке общение с животными, домашняя работа, принятие ванны, массаж, еда, конечно; просмотр комедий и юмористических шоу (смех вообще хорошо снимает стресс), прослушивание музыки. К способам снятия стресса относится также шопинг. И у каждого добавятся свои. Оригинальными эти способы назвать нельзя, все они давно и хорошо известны. И эффективны. Используются людьми по желанию и по возможностям. Кому что доступно в данный стрессовый момент.
Елена Ильиных 
Природа лечит нервы и душу. К вышеописанному.
Юлия Лебедева
Конечно, это всё правильно! Но где человеку взять « маятник», который раскачает его к действиям? Помните фильм « Любовь и голуби»? Когда Надя узнала об измене мужа? Она с кровати встать не могла- сил не было, да и желания! Как её всё « распихивали»? Очень четко всё показано!
татьяна константиновва 
так где 5 способов? никак не насчитываю . или это проверка на спокойствие?
Асмила Асмила 
как раз пять... после ваших слов - перепроверила...
просто успокойтесь и внимательнее перечитайте... даже жирным шрифтом там выделено. радостных дней
Лена Синегубова 
Когда все бесят - это Вам пора в отпуск в тишину и красоту. Пользуйтесь!!!!
татьяна константиновва 
а пока будешь умываться и давить подушечки работа подождет?
Наталья
Если чувствуешь постоянную боль от потери близкого и любимого человека, ничто и никто тебе не поможет, когда просыпаешься утром( если спишь вообще) и думаешь, зачем ты проснулся
Ольга Мириевская 
Дорогая Наталья! Я очень Вам сочувствую и понимаю Ваше горе. Два года назад умер мой муж - мы чуть-чуть не дотянули до рубиновой свадьбы. И теперь я одна, вокруг много народу, но все равно - одна до последнего часа... И я завела дневник, чтобы разговаривать с мужем. Вроде бы так полегче.
Наталья
Да, вы правы, в горе человек всегда одинок
Ирина Алпатова
Я вынесла четыре гроба - первой ушла мама, маме навсегда осталось 48, а мне на момент ее похорон было 23. Бабушка (мамина мама) пережила дочь на полтора года, ее буквально раздавило горе от потери единственной дочери. Когда я была на восьмом месяце беременности дочерью, умерла моя единственная родная сестра, а было Юльке - 22. В возрасте 57 лет (мне на тот момент 32 года) умер мой отец. Самым тяжелым было принять смерть сестры, мы были очень близки, понимали друг друга "без слов", чувствовали друг друга на расстоянии. Шесть лет я плакала каждую ночь, всех уложив спать, делала домашние дела, включала воду, чтобы не было слышно, как я реву. Я понимала, что разрушаю себя, свое здоровье. Вылечила себя сама. В какой-то момент я поняла, что вспоминаю "не то" - Юлька в гробу, бледная и бескровная, белоснежная вуаль, и это навсегда. И я стала вспоминать "другое": как мы играли в четыре руки на фоно, как писали вместе песни, как пела мама, а кто-то из нас ей аккомпанировал, как мы читали друг другу собственные стихи на кухне, за полночь, как мы вместе отдыхали на море. И ко мне пришло понимание того, что НУЖНО чувствовать в это ситуации (дурацкое слово "нужно", но по-другому не объяснить), - это БЛАГОДАРНОСТЬ. Благодарность Богу, судьбе, мирозданию за каждый день/час/год/миг, проведенный с дорогим тебе человеком, благодарность за то, что Вы были вместе эти 22 года. А если человек (родственник), который ушел был, прямо скажем, не айс (бывают родственники и алкоголики и наркоманы), - то благодарность за то, что теперь источника твоего раздражения больше нет. Есть то, что мы можем изменить и то, что не можем. Нельзя пытаться изменить "неизменяемое", - это нужно ПРИНЯТЬ. И жить дальше, ПРИНЯВ. Я знаю, как это иногда бывает тяжело (у меня младший ребенок - инвалид) - принять, когда каждая клетка твоего существа кричит: "нет, не со мной", "не сейчас", "я не хочу!", "этого просто не может быть". Человек, который не может ПРИНЯТЬ ту часть жизни, которую не в состоянии изменить/повлиять/даже выбора нет, - запускает механизм самоуничтожения (рак). Отпустите его. Отпустите своего Любимого.
Ludmila Bezanov 
Спасибо, очень хороший совет. Я обязательно буду советовать своей дочери(25 лет), у неё 7 месяцев назад умер гражданский муж и она ещё ни одного дня не думала о нем.
Любовь Фёдорова
Ирина, как Вы правы, что нельзя пытаться изменить "неизменяемое" - это нужно принять. Я из тех, кто не может принять многое из нашей действительности, поэтому уже два раза проходила полный цикл лечения онкологии (не желаю никому). Спасибо за Вашу исповедь. От всей души желаю Вам сил.
Юлия Лебедева
Так вот и причина рака! Всё просто!..
Ирина Алпатова
Юлия, у меня оба родителя умерли от рака. И в определенный момент времени я очень серьезно об этом задумалась: ведь не все же люди умирают от рака, не все люди раком болеют, раковые клетки могут жить в организме здорового человека и никогда не начать делиться, что-то запускает этот механизм. Я пристально наблюдала за судьбами людей, которые раком болели и умерли, пытаясь вычленить что-то общее (я хочу жить! - причина только в этом), - и для себя (я ни в коем случае не претендую на всемирное обобщение!) я поняла, что причина "запуска самоуничтожения" именно в неприятии неизменяемого. Человек не удовлетворен своей жизнью или ее частью, но эта часть - не тот случай, когда можно поработать и все изменить, когда нужно "собраться, взять себя в руки, получить еще одно образование, повысить свою квалификацию и т.д." - и жизнь нормализуется. Не нормализуется. Принять - и жить в новой реальности. Но на самом деле, это - не совсем просто...
Юлия Лебедева
Спасибо, Ирина, поняла Вас. Может не зря придумали поговорку— « не можешь ничего изменить- расслабься и получай удовольствие!»
Получается, что человек хочет идти «против природы». За это и расплачивается...
Наталья Брынских
А мне дача помогает. Работаешь, а когда устанешь в беседке травяной чай пьешь. Красота!!!
Татьяна Чиркунова 
А я, если не могу уснуть, потому что разные мысли в голову лезут, сижу ночью на кухне и разгадываю кроссворды. Помогает. Ещё хорошо снимает напряжение шопинг. Удачные покупки очень поднимают настроение и отвлекают от неприятных мыслей.
Лена Синегубова 
При обычных стрессах - нагрубили, дома конфликт или на работе запара, ну и тому подобное хорошо помогает дыхание на счет 4-2-4-2. Вдох, задержка, выдох - задержка.задержка дыхания на 2. Оптимальный эффект - идете и так дышите неспелое 20 мин. Я при стрессе ухожу в парк, иду и так дышу, еще иногда ругаюсь вслух, там где нет людей. Помогает. А если серьезный стресс - например ставят неприятный, мягко говоря, диагноз- ничего не помогает, крышу выносит конкретно, хоть головой бейся.
o lascher
Надо посмотреть " Уральские пельмени" и стресс пройдёт
Natalja Andrejeva 
У каждого своя история жизни...плохо оказаться одной,в сложной ситуации, никому не нужной..даже собственным детям...мысли разные в голову приходят....пытаешься их разгонять...сложно. Берегите своих родных,чтобы потом ни о чем не жалеть. Всем мира и добра.
Людмила Мозжухина 
"Нервы появились из-за того, что ты попал в неловкую ситуацию"...
Вообще-то нервная система (нервы) появляются ещё у плода в утробе матери. Каких только "открытий" нет в интернете..
патимат касумова 
Мне помогает прогулка у моря.
Ирина Егорова 
Я пью таблетку пустырника и мне помогает)
Татьяна Багаева 
Моя мама для снятия стресса (это я сейчас уже понимаю) стирала, чуть что - она нырк в ванную. А у меня машина (
Писатель Альзира
Судя по психологии, самый действенный способ не нервничать: успокоиться (ирония, конечно).
Евгения Мурка
Кого-то тут по ходу уже псих накрыл)))
Татьяна Чиркунова 
А я, если не могу уснуть, потому что разные мысли в голову лезут, сижу ночью на кухне и разгадываю кроссворды. Помогает. Ещё мне помогает шопинг. Удачные покупки очень поднимают настроение и отвлекают от неприятных мыслей.
татьяна
от 1 сп началась мерц аритмия!!!!значит надо было оговорить при каких забол-х нельзя,,,,и др способы плохи,,,см можно налюбой предмет,что бы отвлечься от проблемы,,,но вот взеркало и в глаза---это самый плохой вариант,вредный даже,,,,а массаж-отвлекает и полезен,,,но этот сп знают давно и все!!!!
Татьяна Сергеева 
Мне ничего не помогает.
tatjana kolesnyk
мне очень помогает музыка: бывает до бешенства тебя доведут - одела наушники, включила свои любимые песни или инструментальную музыку, классику - и - на улицу, тебя как волной омоет и прочь всю гадость унесёт, вернёшься домой как новая и даже кажется, что стала недосягаемой для тех, кто тебе треплет нервы
Алевтина
Все строго индивидуально Помогает сила воли и желание быть понятым и принятым самим собой то есть признанием своей вины или греха
Юлия Лебедева
С Вами согласна. Каждый отвечает за свои грехи... И не важно, знает о них человек или даже не задумывается— отвечать придётся!..
Раиса Харко
У меня в молодости была подруга, которая в таких ситуациях говорила, что посмотри на себя со стороны, как будто фильм смотришь. Очень помогает до сих пор.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
9 простых и эффективных способов снять стресс
9 простых и эффективных способов снять стресс
30
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:58 07 ноя 2019
Успокой малыша за 4 СЕКУНДЫ! Методика американского педиатра.
Успокой малыша за 4 СЕКУНДЫ! Методика американского педиатра.
10
Интересный мир 04:25 10 май 2017
Кладем плитку в ванной своими руками. Пошаговая инструкция. Кладем плитку в ванной своими руками. Пошаговая инструкция.
4 эффективных способа удаления камней миндалин без хирургического вмешательства
4 эффективных способа удаления камней миндалин без хирургического вмешательства
3
Интересный мир 10:40 11 ноя 2018
Найден новый эффективный способ похудения для ленивых!
Найден новый эффективный способ похудения для ленивых!
4
Дача сад огород и просто интересное 07:36 21 дек 2016
6 эффективных способов избавиться от насекомых в вашем доме
6 эффективных способов избавиться от насекомых в вашем доме
30
Дача сад огород и просто интересное 05:28 11 дек 2018
Коллега на работе вся на нервах, молчит и плачет. Еле разговорили...
Коллега на работе вся на нервах, молчит и плачет. Еле разговорили...
8
Здесь только хорошие новости! 12:18 07 дек 2017
6 эффективных способов заставить его любить вас больше
6 эффективных способов заставить его любить вас больше
3
Живи правильно 15:03 26 мар 2018
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
10 несложных, но эффективных способов улучшить свою память
11
Женский каприз 04:05 15 авг 2018
7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей
7 эффективных способов освободить свой мозг от негативных мыслей
14
Женский каприз 19:18 26 янв 2019
Топ-10 эффективных способов ускорить обмен веществ. Скажи «нет» лишнему весу!
Топ-10 эффективных способов ускорить обмен веществ. Скажи «нет» лишнему весу!
8
Женский каприз 19:13 16 фев 2018
Эффективный и недорогой способ, как избавиться от плесени в ванной. Элементарно просто!
Эффективный и недорогой способ, как избавиться от плесени в ванной. Элементарно просто!
2
Интересный мир 03:09 18 апр 2018
Как устроен Уссурийский дисбат
Как устроен Уссурийский дисбат
0
Здесь только хорошие новости! 10:13 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства