обо всем

4 техники от психологов, как остановить негативное мышление

Мы живём в эпоху катастроф уже довольно давно: изменение климата, эпидемии и пандемии, военные действия, а ещё и добавившийся груз диджитализации: из смартфона на каждого из нас рушится огромный поток информации. Негативное мышление стало бичом века двадцать первого. Материал собрал 4 техники от психологов, как бороться с негативным мышлением наиболее эффективно.

1. Техника остановки мысли

Техника остановки мыслей. / Фото: proza.ru

Техника остановки мыслей. / Фото: proza.ru

Вы когда-нибудь задумывались, что такое «нирвана»? Многие полагают, что это некое райское блаженство. Но у тибетских йогов есть конкретное обозначение этого состояние: полное отсутствие мыслей. Когда человек не думает, что счастлив. В голове человека бесконечно роятся мысли. И остановить их практически невозможно. Но есть простые техники для перезагрузки. Задержите дыхание и попробуйте удерживать ноль голоса (мыслей) в голове 1-3 секунды. Просто попробуйте, и вас попустит от негатива.

2. Прослушивание любимой музыки

Прослушивание любимых треков. / Фото: pinterest.com

Прослушивание любимых треков. / Фото: pinterest.com

Человеческий мозг однозадачен. Он может выполнять только одну операцию (умственную!) одновременно. Если негативные мысли накатили чрезмерно, надевайте наушники и слушайте любимые треки. Вы будете концентрироваться на слуховом восприятии музыки и текста, и накручивать себя просто не получится.

3. Техника откладывания мысли

Я подумаю об этом завтра! / Фото: imdb.com

Я подумаю об этом завтра! / Фото: imdb.com

Героиня великого романа «Унесенные ветром» Скарлет О’Хара, когда на неё накатывали мысли о тяжёлых решениях, говорила: «Я подумаю об этом завтра». Гениальная техника! Если негативная мысль обуревает, скажите себе: «Всё, я подумаю об этом завтра/через три часа/ваш вариант». И переключитесь на любое дело, например, уборка, а если вы вне дома, можно посчитать количество красных машин или людей в черной одежде. Попробуйте, прежде чем говорить, что это ерунда.

4. Техника бумаги и огня

Это работает. / Фото: pinterest.com

Это работает. / Фото: pinterest.com

Возьмите лист реальной бумаги и реальной ручкой напишите на ней всё, что вас волнует. А потом сожгите лист (только позаботьтесь, что будет время бросить в унитаз догорающий лист, чтобы не устроить пожар). Прежде чем заявить, что это профанация, попробуйте хотя бы раз.


Источник: 4 техники от психологов, как остановить негативное мышление
Автор:
Теги: психология

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как остановить негативное мышление
Как остановить негативное мышление
4
Человек познаёт мир 09:42 04 окт 2024
Как не верить всему, что приходит нам в голову: 3 техники
Как не верить всему, что приходит нам в голову: 3 техники
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:01 10 апр 2022
Как остановить выпадение волос
Как остановить выпадение волос
33
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:58 07 окт 2019
Поломки техники их решение
Поломки техники их решение
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:58 10 июн 2022
Как начать разговор на неудобную тему. Советы психологов
Как начать разговор на неудобную тему. Советы психологов
2
Человек познаёт мир 07:43 09 июн 2024
Советы, которые помогут продлить срок службы вашей техники
Советы, которые помогут продлить срок службы вашей техники
4
Человек познаёт мир 07:19 23 окт 2024
Что делать, если мне тревожно прямо сейчас: 3 техники самопомощи
Что делать, если мне тревожно прямо сейчас: 3 техники самопомощи
16
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:02 25 сен 2022
6 рекомендаций психологов: как не позволить собой манипулировать
6 рекомендаций психологов: как не позволить собой манипулировать
41
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:04 08 фев 2021
8 советов психологов, как избавиться от чувства вины и простить себя
8 советов психологов, как избавиться от чувства вины и простить себя
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:05 21 май 2020
8 лайфхаков от психологов по в борьбе с навязчивыми мыслями
8 лайфхаков от психологов по в борьбе с навязчивыми мыслями
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:52 09 май 2022
Как принять себя: советы психологов, которые приносят результат
Как принять себя: советы психологов, которые приносят результат
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:31 09 авг 2024
На них можно положиться: 9 самых надежных машин на все времена
На них можно положиться: 9 самых надежных машин на все времена
0
Человек познаёт мир 15:21 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства