обо всем
<img src="//mediasole.ru/data/images/536/536820/1.jpg" alt="" data-image-id="536820"/><br /><br />Специалист р

14 неординарных способов снятия стресса от психолога




Специалист рекомендует:

1. Расческа


В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое


Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж


Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони


Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы


Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов


Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница


Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски


Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом


При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками


У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка


Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление


Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия


Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы


Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: 14 неординарных способов снятия стресса от психолога
Опубликовал:
Теги: стресс боль Вода Время

Комментарии (13)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Елена Карпова
Танцы это да! Очень помогают)))
Ольга Ковалева
Интересно и, думаю полезно.
Татьяна Михеева
Для женщин, помимо уборки, хорошо помогает ручная стирка. Интенсивно стирая, Вы не заметите как мысли переклюмаются на другое.
Светлана Павлова
Спасибо за публикацию. Очень согласна и часть пунктов использую, сама когда-то пришла к этому. Надо из 14 для себя выбрать 6-5 и в течение дня многократно использовать . Мне помогает : 1,3,4,7,10,12
Зинаида ANTONCEVA
Я в синий троллейбус сажусь на ходу
последний, случайный...
Виктория Шуварина
Мне понравилось и очень актуально,вроде все знаешь ,но оказывается что нет.рисовать и танцы класс!
Ковалева Ирина
Очень помогает, самое главное созидательное решение проблем.
Галина ермихина
Отличная статья,даже не читая все это, делала какие-то упражнения из предложенного списка...
Ева
Ещё помогает улыбка. Просто попробуйте ( пусть через силу) растянуть губы в улыбке перед зеркалом. На минуту, другую помогает забыть о печалях, успокаивает. Ещё одна улыбка себе - и по-тихонечку хорошее настроение начинает возвращаться. Ну, а если ещё и в голос посмеяться - приходит воспоминание о смешном случае или эпизоде из комедии. Зацепитесь за это воспоминание, отхохочите его ещё раз..... позвоните кому-нибудь, поделитесь смехом, погогочите вместе. Мне помогло пару раз и подруге моей тоже
Ева
Статья класс!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
31 фотография для тех, у кого стресс
31 фотография для тех, у кого стресс
5
Дача сад огород и просто интересное 05:12 09 сен 2016
Лавандовый лосьон для лица: средство для снятия макияжа своими руками
Лавандовый лосьон для лица: средство для снятия макияжа своими руками
10
Все главные темы 18:56 26 янв 2019
Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире Обзор кварцвиниловой плитки для пола в квартире
Как снизить утренний стресс: 5 простых способов
Как снизить утренний стресс: 5 простых способов
0
Красивые квартиры 10:00 17 апр 2017
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:01 07 окт 2018
Улетная подборка для снятия стресса, уменьшения веса и просто для хорошего настроения
Улетная подборка для снятия стресса, уменьшения веса и просто для хорошего настроения
0
Здесь только хорошие новости! 10:59 18 апр 2019
9 неожиданных симптомов стресса
9 неожиданных симптомов стресса
1
Интересности 11:03 28 мар 2017
Все женские проблемы берутся отсюда! Откровения гениального психолога.
Все женские проблемы берутся отсюда! Откровения гениального психолога.
68
Интересный мир 10:25 25 апр 2017
На чем держится счастливая семья? Отвечает психолог Михаил Лабковский
На чем держится счастливая семья? Отвечает психолог Михаил Лабковский
27
Человек познаёт мир 14:27 01 июн 2018
10 неординарных способов добавить в интерьер цвет
10 неординарных способов добавить в интерьер цвет
0
Дизайны квартир для жизни 04:14 01 апр 2016
Семь способов моментально зарядиться энергией
Семь способов моментально зарядиться энергией
16
Жизнь прекрасна 05:30 02 июл 2017
Любите ли вы себя? Тест от известного психолога Михаила Лабковского
Любите ли вы себя? Тест от известного психолога Михаила Лабковского
23
Человек познаёт мир 10:00 17 апр 2018
За какого русского офицера хотела выйти замуж Мата Хари
За какого русского офицера хотела выйти замуж Мата Хари
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:20 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства