обо всем
Многие задумываются о том, как жить дольше и сохранять молодость. Универсального рецепта, увы, не существует,

Привычки для долголетия


Многие задумываются о том, как жить дольше и сохранять молодость. Универсального рецепта, увы, не существует, но маленькие хитрости могут «отыграть» немного времени у природы.



1. Следи за весом


Помимо очевидных для этого совета рекомендаций, есть и неочевидная. Изучив множество результатов измерений, американские ученые пришли к выводу, что соотношение объемов талии и бедер — лучший индикатор риска сердечных заболеваний, чем ИМТ. Лишний вес на разных участках тела лучше абдоминального ожирения, когда килограммы копятся в основном в области талии. Словом, если это соотношение выше 0,85 — риск повышен. Чтобы его снизить, рекомендуют выполнять интервальные тренировки вместо аэробных упражнений. Самый простой вариант — 10-минутная прогулка, когда на отметке 2, 4, 6 и 8 минут ты изо всех сил бежишь в течение 20 секунд, а остальное время спокойно идешь.

2. Больше спи


А главное — правильно. Исследования показали, что каждый час «социального джетлага» (позднего засыпания и просыпания в выходные) повышает риск проблем с сердцем на 11%. Лучшее, что можно сделать, — поставить один будильник и следовать его указаниям.

3. Пей больше воды


Она придает энергии и способствует выводу токсинов и сиянию кожи. Чтобы понять, сколько воды нужно выпить в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 30.

4. Радуйся мелочам


Послушай любимую песню, посмотри закат, попробуй шикарный шоколадный торт — повседневные приятные вещи способствуют хорошему настроению и самочувствию.

5. Береги глаза


Носи темные очки в солнечную погоду, отвлекайся от экрана компьютера каждые 20−30 минут, проверяй давление (повышенное давление может в том числе повлиять на глазной нерв).

6. И уши


Потраться на наушники, которые блокируют внешний шум (если только ты не ездишь на велосипеде по проезжей части). Исследования показали, что если человек вслушивается в два звуковых потока сразу, острота слуха может снижаться. Проверяй слух и своевременно лечи лор-инфекции.

7. И зубы!


Хорошая щетка, зубная нить, ирригатор — полезные вещи для здоровья зубов, но самое главное — их регулярное применение. Если ты храпишь, скрипишь зубами или спишь с открытым ртом — обязательно обратись к специалисту.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)



Источник: Привычки для долголетия
Опубликовал:
Теги: 1 10 11 2 3

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 привычек вреднее табака и алкоголя
5 привычек вреднее табака и алкоголя
49
Все главные темы 07:33 29 авг 2018
Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!
31
Мир Путешествий 14:17 27 апр 2018
Щелочная вода убивает рак, выводит токсины и дарит долголетие. А вот как ее сделать…
Щелочная вода убивает рак, выводит токсины и дарит долголетие. А вот как ее сделать…
37
Мир Путешествий 13:05 07 сен 2017
7 самых неприятных привычек у женщин
7 самых неприятных привычек у женщин
46
Капризулька 20:07 18 апр 2018
Семь привычек бедных людей
Семь привычек бедных людей
84
Живи правильно 02:19 12 июл 2016
Странные привычки, которые продлевают жизнь
Странные привычки, которые продлевают жизнь
23
Новости и Факты (НиФ) 17:20 18 апр 2018
Чем привычки богатых отличаются от привычек бедных
Чем привычки богатых отличаются от привычек бедных
17
Новости и Факты (НиФ) 03:45 09 июл 2018
8 грязных женских привычек, в которых они никогда не признаются
8 грязных женских привычек, в которых они никогда не признаются
13
Живи правильно 18:10 18 июл 2018
256-Летний Старик Раскрыл Миру Тайну Долголетия Перед Своей Смертью
256-Летний Старик Раскрыл Миру Тайну Долголетия Перед Своей Смертью
2
Интересности 12:01 01 ноя 2016
Семь чудо-привычек счастливых людей
Семь чудо-привычек счастливых людей
69
Новости и Факты (НиФ) 07:41 06 май 2018
Привычки русских
Привычки русских
3
Мир Путешествий 03:38 22 окт 2016
14 привычек шикарных женщин
14 привычек шикарных женщин
135
Капризулька 02:12 21 мар 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства