обо всем

Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь

Знакомьтесь, Наталья Трухина, 23 года, замужем. Мастер спорта международного класса по армлифтингу, профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля).









Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.
На данный момент в соревнованиях по бодибилдингу не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.






Актуальные показатели





Вес 85-92 кг
Рост 168 см
Объем руки - 45 см
Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см
Жим лежа - 165 кг (2014 год)
Приседания со штангой - 280
Становая тяга - 240 кг






Титулы и победы





дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)

чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.)

в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой

в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд

в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного
чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC),

чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу.

установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 2 мировых рекорда по становой тяге.






Стероиды





Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает.

У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.






Тренировки





Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.






Питание





Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.

















Источник: Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь
Автор:

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Эльвира Гавриленко 
Понять бы перед кем надо соблюсти эту порядочность.
.... ....
Путин как порядочный человек пообещал когда-нибудь жениться
Анна Орлова
тоже хочу чуток подхудеть
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Нужно ли вынимать зарядку с розетки, когда ничего не заряжается
Нужно ли вынимать зарядку с розетки, когда ничего не заряжается
27
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:00 29 май 2021
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
10 повседневных вещей, которые ты делаешь неправильно. Даже у туалетной бумаги есть инструкция по использованию!
26
Интересный мир 08:29 17 дек 2017
Вот почему нужно возвращать свои долги, даже если они не большие
Вот почему нужно возвращать свои долги, даже если они не большие
5
Сайт обо всём и для всех 20:29 12 фев 2024
Если ты ничего не делаешь и не меняешь, значит, тебе хорошо
Если ты ничего не делаешь и не меняешь, значит, тебе хорошо
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:10 03 окт 2023
Жена часто говорит:  - Помой пол - ты так хорошо это делаешь...
Жена часто говорит: - Помой пол - ты так хорошо это делаешь...
9
Здесь только хорошие новости! 01:03 16 июн 2021
11 вещей, вошедших в привычку. Ты и подумать не мог, что делаешь их неправильно!
11 вещей, вошедших в привычку. Ты и подумать не мог, что делаешь их неправильно!
0
Интересный мир 07:10 23 окт 2016
Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее
Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее
15
Женский каприз 02:59 21 сен 2018
Как оформить интерьер, который захотят сохранить даже внуки
Как оформить интерьер, который захотят сохранить даже внуки
6
Человек познаёт мир 23:36 16 мар 2024
– Простите, вот Вы, рядом, Вы – женщина?
– Простите, вот Вы, рядом, Вы – женщина?
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:09 22 ноя 2023
Иногда юным девам даже не приходит в голову, что вот этот галантный кавалер уже чей-то муж и отец
Иногда юным девам даже не приходит в голову, что вот этот галантный кавалер уже чей-то муж и отец
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 02 июл 2023
Вот как перестать жаловаться на жизнь и наконец повзрослеть: актуально, даже если тебе за 40
Вот как перестать жаловаться на жизнь и наконец повзрослеть: актуально, даже если тебе за 40
4
Сад огород дача и все самое интересное 12:05 26 июл 2018
Любовь — не чувство, а выбор, и вот почему
Любовь — не чувство, а выбор, и вот почему
35
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:23 04 мар 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства